ลดความอ้วนเร่งด่วน

สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ

ลดหุ่น 9 กก. ภายใน 1 อาทิตย์

ก่อนรับประทานอาหารจำต้องกินน้ำขั้นต่ำ 2 แก้ว งดเว้นน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกประเภท

วันที 1
ยามเช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
ช่วงกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที 2
เช้าตรู่ น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
ช่วงกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น สลัดผัก

วันที 3
ตอนเช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
ช่วงเวลากลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ถ้วยชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น สลัดผัก

วันที 4
ยามเช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำรวมทั้งขนมปัง 1 แผ่น
ช่วงกลางวัน สลัดผัก รวมทั้งไก่ยาง 1 ชิ้น
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที 5
เช้าตรู่ น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
ช่วงกลางวัน ตำส้ม แล้วก็ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น สลัดผัก

วันที 6
ตอนเช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
ช่วงกลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น สลัดผัก

วันที 7
รุ่งเช้า ข้าว 1 ทัพพี รวมทั้งเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง
ช่วงกลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 จานชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

แผนการควบคุมการรับประทานอาหาร 13 วัน

วัตถุประสงค์ แผนการนี้ เพื่อปรับปรุงแก้ไขการเผาผลาญอาหารของร่างกายภายหลังครบ 13 วันแลัวจะทานอาหารได้ตามเดิม น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี

สิ่งสำคัญ
ถ้าทำตามอย่างตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดหุ่นได้ ราว 7 - 20กก. จำนวนของกินในตอนควบคุมจะไม่พอต่อสิ่งที่จำเป็นของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องวิตกกังวลว่าจะมีผลให้สุขภาพย่ำแย่ เนื่องจากส่วนที่ขาดในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาไหม้ไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานตอบแทน
ช่วงเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์สด เหล้าองุ่น เหล้า ของหวาน หมากฝรั่ง ทอฟฟี่ หรือของกินอื่นๆถึงแม้เพียงแค่เล็กๆน้อยๆการควบคุมของกินคราวนี้จะไม่เป็นผลอะไรก็แล้วแต่เลย รวมทั้งถ้าเกิดจะเริ่มต้นใหม่จำเป็นต้องทำทำภายหลังจาก 3เดือนไปแล้ว
ขอแสดงความยินดีกับทุกคนซึ่งสามารถควบคุมได้ครบ 13 วัน ท่านจะเป็นคนที่มีรูปร่างได้ส่วนดังที่อยาก และก็ถ้าเกิดอยากควบคุมอีกจำต้องภายหลัง 1 ปี ไปแล้ว แต่ว่าหากเลย 2 ปีไปแล้วจะยอดเยี่ยม
ข้อเสนอ แม้คุณรู้สึกหิวนอกจากในเวลาที่กำหนดให้กินน้ำมากมายๆห้ามดื่มหรือกินอาหารอันอื่นแทน

หมายเหตุ
- ผักต้มถ้าเกิดใช้ผักขมไทยได้จะดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้ )
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล หากผลเล็กใช้ 3ผล
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อทรวงอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
- ผักกาดหอมใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงร้าน 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย ( 3-4 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำสลัดน้ำข้นแทนก็ได้ )
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือ ใส่น้ำแข็งกินได้
- โยเกิร์ตถ้าหากมีรสจืดชืดจะดีเยี่ยม หากหาไม่ได้เลือกตามรสที่ถูกใจ
- ผลไม้สด 1 ผล ได้แก่ แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากระดงก็ได้
- น้ำกินได้ตลอดทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร
นอกจากเมนูนี้หากหิวให้กินน้ำเปล่าแทนได้อย่างเดียว

เอาชนะตนเอง ถือได้ว่ายอดเยี่ยม
( เอาชนะความหิว หิวแล้วไม่ตาย )

สูตร 13 วัน ลด 13 โล

วันที่ 1
อาหารมื้อเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารมื้อกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล
มื้อเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2
อาหารมื้อเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารมื้อกลางวัน - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารมื้อเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
อาหารมื้อเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส น้ำมะนาว
ข้าวเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4
ข้าวเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ข้าวกลางวัน - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
ข้าวเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ตำส้ม )
ข้าวกลางวัน - เนื้อปลากะดงนึ่ง 2 ขีด
ข้าวเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส
วันที่ 6
ข้าวเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารมื้อเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 7
ข้าวเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารมื้อกลางวัน - น้ำดื่มสิ่งเดียว
ข้าวเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8
ข้าวเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
มื้อเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9
ข้าวเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
ข้าวกลางวัน - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
มื้อเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 10
อาหารมื้อเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ( ไม่ใส่น้ำตาล ) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารมื้อกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส น้ำมะนาว
มื้อเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11
ข้าวเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารมื้อกลางวัน - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
ข้าวเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
อาหารมื้อเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารมื้อเที่ยง - เนื้อปลากะดงนึ่ง 2 ขีด ( นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น )
มื้อเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส
วันที่ 13
ข้าวเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารมื้อกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารมื้อเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักกาดหอมน้ำใส น้ำมะนาว